진주거북목 목이 쑤시고 피로감이 심해졌을 때
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나쁜 자세에서 벗어나고 싶은 분 중에는 팔자걸음 때문에 고민이라는 분도 있고, 앉을 때마다 다리를 꼬고 앉는 자세를 자꾸 하게 되는 게 고민이라는 분도 있습니다. 그리고 거북목 문제를 갖고 있는 분도 많은 것 같습니다. 거북목이란 어떤 것이고. 또 거북목으로 인해 생기는 문제는 어떤 게 있을까요?
거북목 상태에 대해서 알아보자면, 먼저 척추에 대해서 알아야 하는데요. 척추는 몸의 전체적인 균형을 지지하는 기둥과 같은 뼈라고 할 수 있습니다. 목과 가슴 부분, 허리와 꼬리 부분에 이르는 척추는 여러 부분으로 나누어 볼 수 있는데요. 목 부분의 척추는 경추라고 합니다. 이 경추에는 곡선이 있는데 앞쪽으로 불룩하게 휜 형태를 하고 있습니다.
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거북목이란?
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경추의 원래 있어야 하는 정상적인 곡선 상태를 경추 전만 곡선이라고 합니다. 그리고 거북목은 이 정상적인 경추의 곡선이 소실되고, 비정상적인 정렬, 균형 상태가 된 것을 말하며, 이로 인해 생기는 여러 가지 문제를 통틀어 거북목 증후군이라고 말한다고 합니다. 거북목 문제가 생길 경우 목에 가해지는 하중이 늘어나게 됩니다. 고개가 앞으로 1센티미터씩 더 빠질 때마다 목에 더해지는 하중은 2~3킬로그램 정도 더 늘어난다고 하는데요.
이렇게 늘어난 하중은 최대 15킬로그램까지도 무거워질 수도 있다고 합니다. 이렇게 경추의 부담이 커짐에 따라서 각종 경추질환의 위험이 커질 수도 있습니다. 목을 지지하기 위해 근육이 과도하게 긴장하기도 하는데요. 이런 과도한 근육의 긴장 상태가 이어질 경우 근막통증 증후군이 생기기도 합니다. 이런 경우 바른 자세를 하고 있을 때도 통증이 이어질 수도 있다고 합니다.
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진주거북목 원인 알아보기
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근육이 과하게 긴장하는 상태가 이어지면서 턱관절 장애, 만성 두통 등에도 영향을 줄 가능성이 있다고 합니다. 이런 거북목 증후군은 어떤 사람에게 생기고, 어떤 연령대에서 호발할까요? 진주거북목 증상은 다양한 연령대에서 발견됩니다. 과거에는 근육이 약해지고 노화가 진행되는 고령층의 전유물로 생각하던 경우도 있었습니다.
하지만 현대인의 일상이 달라짐에 따라서 거북목 문제를 겪는 분도 다양해졌는데요, 청년층은 물론 청소년도 거북목으로 인해 어려움을 겪기도 합니다. 긴 시간 책상 앞에서 고개를 숙이고 책을 보는 일, 고개를 쭉 빼고 모니터 화면을 보는 일 등이 거북목 문제를 불러오는 이유가 될 가능성이 있다고 합니다.
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추간판 탈출증의 위험 알기
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진주거북목 상태가 이어지면서 경추의 부담이 커질 수 있다는 점에 대해서 언급했었는데요. 경추의 과부하가 진행됨에 따라서 추간판 탈출증 문제가 생길 위험이 커지기도 합니다. 추간판 탈출증은 주로 운동을 많이 하는 부분인 목과 허리부분의 척추에 생기는 경우가 많은 질환입니다.
추간판이 찢어지고 안에 있어야 하는 수핵이 자리를 이탈하게 될 수 있는데요, 이렇게 탈출한 수핵이 주변의 신경근을 자극하기도 하고, 염증과 통증이 생기기도 합니다. 추간판 탈출증이 발생할 경우 문제가 생긴 부위에 따라서 통증이 생기기도 하고, 피로감이나 뻐근함 정도의 증상이 생기기도 합니다. 그리고 증상이 악화되면서 대소변 장애, 하지 마비 등의 위험성이 존재할 수도 있다고 합니다.
척추는 뇌에서 나온 신경다발인 척수가 들어 있는데요, 뇌와 연결되어 있는 척수에 문제가 생길 경우 신경 증상과 통증이 생길 수도 있습니다. 그렇기에 척수를 보호하는 역할을 하는 척추의 건강도 꼼꼼히 챙겨야 할 것입니다. 진주거북목 고민되는 문제가 있을 경우 방치하지 말고 바른 자세를 찾는 게 필요하겠습니다.
잘못된 자세를 오래 유지하고, 지속적으로 척추의 압박을 받는 게 추간판 탈출증 발생의 이유가 될 수도 있다고 합니다. 그리고 추간판 탈출증 발생에 영향을 미치는 다른 요인으로 교통사고와 같이 충격이 전달되는 외상을 입은 후에 영향을 받을 수도 있다고 하며 퇴행성 변화, 노화에 의해서 추간판 탈출증이 악화되기도 합니다.
그리고 노화에 의해 영향을 받는 다른 척추질환으로 척추관 협착증이 있는데요, 거북목 문제가 있을 경우 바른 자세를 찾는 게 필요한 것처럼, 척추관 협착증 같은 퇴행성 질환의 경우에도 바른 자세를 갖는 게 중요하다고 합니다. 진주거북목 고민되는 분이라면 사라진 몸의 밸런스를 찾을 수 있었으면 합니다!
