진주 발목염좌 운동 중 생기기가 쉬운 발목 꺾임

 

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운동을 좋아하고 즐겨하는 분도 있고, 그렇지 않은 분도 있는데요. 하지만 요즘 운동의 중요성, 운동이 주는 즐거움이 많이 알려지면서 예전에 비해 일상에서 운동을 즐기는 분이 참 많은 것 같다는 생각이 듭니다. 특히 많은 장비가 필요하고 여러 사람이 모여야 하는 운동도 있지만 그렇지 않은 운동도 있다 보니 더 많은 분이 운동을 꾸준히 하고 있습니다. 그런데 이렇게 많은 장점을 보며 시작한 운동으로 인해 진주 발목염좌 고민 등 부상을 입는 경우도 있습니다.

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발목염좌 문제 궁금하다면?
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현대인의 경우 활동적으로 움직이는 직업, 운동량이 큰 직업을 가진 분도 많지만, 사무직으로 하루 종일 앉아있는 직업을 가진 경우도 많습니다. 그렇다 보니 너무 적은 운동량, 지나치게 적은 활동량으로 인한 문제도 커지고 있는데요. 비만이나 고지혈증, 고혈압 같은 문제도 있고, 스트레스를 받은 상태에서 정신적 고통을 겪는 분도 있습니다. 이런 상황에서 내 일상과 몸에 활력을 불어넣는 방법으로 운동을 택하는 것이 좋은 결정이 될 수도 있습니다.

그런데 운동은 무조건 좋은 것일까요? 물론 운동 자체는 좋은 일이지만, 무리한 운동, 내 몸을 생각하지 않고 혹사시키는 운동은 원래 운동을 통해 얻으려고 했던 것과 다른 것을 얻게 되는 결과를 낳기도 합니다. 특히 유행하는 운동을 경쟁적으로 따라 하다가 부상을 입는 경우도 있는데요, 달리기를 하다가 진주 발목염좌 고민하게 되는 경우가 적지 않다고 합니다.

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발목염좌의 증상과 특징
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발목염좌는 발목 인대에 손상이 생긴 것인데요, 인대는 뼈와 뼈 사이를 연결하는 강한 섬유성 결합 조직이라고 할 수 있습니다. 보통 인대에 있는 교원질 섬유는 인대의 종축과 평행하게 배열되어 있다고 합니다. 그리고 인대는 일반적으로 관절을 이루는 뼈 사이에 위치해 있다고 합니다. 관절을 안정적으로 인지하고 여러 활동을 할 수 있게 해주는 인대에 손상이 생기면서 여러 문제가 생길 수 있다고 합니다.

발목이 꺾이거나 뒤틀리면서 인대에 손상이 생기는 게 진주 발목염좌 문제라고 하는데요, 이렇게 인대에 손상이 생기면서 초기에는 체중을 실어서 서 있는 것도 힘들 정도로 강한 통증을 느낄 수 있습니다. 손상이 생길 당시에 인대가 끊어지는 파열음을 들을 수 있는 경우도 있다고 합니다. 하지만 증상이 심한 정도가 반드시 손상 정도와 일치한다고는 볼 수 없으며 개인마다 생기는 증상이 다를 수도 있다고 합니다.

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일반적으로 진주 발목염좌 고민의 경우 발목이 안쪽으로 꺾이는 내반손상으로 인해 생긴다고 하는데요, 발목이 안으로 꺾이다 보니 발목 바깥쪽 인대에 손상이 생기는 편입니다. 이렇게 인대 손상이 생기는 이유는 여러 가지가 있습니다. 특히 러닝 같이 달리는 운동을 하다 손상이 발생하는 경우도 있는데요, 그렇기에 운동을 할 때는 발에 맞는 신발을 챙겨 신는 게 중요하다고 합니다.

높은 하이힐, 두꺼운 통굽 구두의 경우 보행에 불안정성을 유발하면서 발목염좌 고민을 불러오는 이유가 되기도 합니다. 또한 아무것도 없는 평평한 바닥에서 순간적으로 발이 접질리는 경우도 있지만, 울퉁불퉁한 바닥에서 손상이 생기는 경우가 있기에 길을 갈 때는 내가 걷는 길의 상태에 대해 주의해야 하는데요, 높은 계단에서 순간적으로 발이 접질릴 경우 손상의 위험도 있지만 낙상사고의 위험도 있습니다.

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발목염좌 발생 후 주의해야 하는 점은?
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발목염좌 문제는 1도와 2도 그리고 3도 손상으로 구분할 수 있다고 합니다. 인대 섬유의 파열이 없으면서 섬유 주위 조직에만 손상이 생긴 경우가 1도라고 하는데요, 인대의 부분 파열이 생긴 상태는 2도이며, 부분 파열이 아니라 완전 파열로 인대 연결 상태가 단절된 게 3도 염좌라고 합니다. 이렇게 인대의 손상이 생긴 정도가 클 경우 이후에도 주의가 더욱 필요합니다.

한 번 발목 염좌가 생긴 후에 제대로 안정적으로 낫지 않는 경우가 있는데요, 시간이 지나도 완전히 나아지지 않고 발목의 불안정성이 남아 있을 수 있습니다. 이런 상태에서 같은 부위의 손상이 반복되는 경우도 있을 수 있는데요. 그렇기에 되도록 진주 발목염좌 문제에 대해서 꼼꼼히 알아보고 충분한 안정과 운동 휴식을 취하는 등 노력하셨으면 합니다!

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발목염좌 부상 외에도 지속적인 발바닥 근막의 미세 손상으로 인해 발 통증이 생기고 보행에 어려움이 생기는 경우도 있다고 하는데요, 큰 부상이 생긴 것 같지 않더라도 발의 피로감, 통증이 있을 경우 운동 방식을 점검하고 충분한 휴식 시간을 가지면서 건강한 운동을 꾸준히 할 수 있으셨으면 합니다.