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이런 성호르몬 분비가 줄어들고, 신체의 노화가 찾아오는 갱년기는 남성과 여성 모두에게 찾아오는데요. 특히 여성의 갱년기 증후군 문제가 많이 알려져 있습니다. 급성 여성호르몬 결핍으로 인해 갱년기 증후군이 나타나게 된다고 하는데요. 특히 이 시기에 뱃살이 찌면서 다이어트를 고민하는 경우도 많다고 합니다.
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갱년기 문제 알아보기
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난소의 노화가 진행되고 기능이 떨어지면, 여성호르몬의 생산력도 약해지고 배란도 더 이상 이루어지지 않습니다. 초경을 시작하는 연령대는 주로 만 12살 이후라고 하는데요. 10대 초반부터 40대 중후반이 될 때까지 규칙적으로 월경을 겪게 됩니다. 그렇지만 갱년기 시기인 40대 시기가 되면서 생리양이 줄어들거나 생리가 불규칙해지는 변화가 나타날 수 있는데요.
무월경 증상이 이어지다가 폐경을 하게 되는 게 갱년기에 나타나는 여성의 큰 신체 변화입니다. 일반적으로 갱년기 시기는 40대 중후반 정도라고 하는데요. 기혼과 미혼의 연령 차이는 크지 않다고 하며, 과거에 비해 여성들의 영양 상태가 좋아지고 환경이 변화함에 따라서 갱년기가 찾아오는 시기가 약간 늦어지는 편이라고 합니다.
생리가 완전히 멈추는 폐경이 될 때까지 1년 정도를 폐경이행기라고 하며 1년 정도 무월경일 경우 폐경이 된 것으로 보게 된다고 합니다. 그리고 갱년기에 생기는 여러 증상인 갱년기 증후군 문제는 폐경이 되었다고 해서 바로 멈추는 것은 아닌데요. 보통 폐경 후 약 3-5년 정도까지도 갱년기 증후군을 겪을 수도 있다고 합니다.
급성 여성호르몬 결핍으로 인해 생기는 증상을 알아보자면 가슴이 두근거리는 증상이나 얼굴이 붉어지는 증상이 있다고 합니다. 덥고 얼굴이 뜨겁고 붉은 증상 외에도, 땀이 많이 나는 증상 등이 생기기도 합니다. 이런 증상이 밤에 더 심해지는 경우가 많아 갱년기에 잠을 못 이루고 수면의 질이 크게 떨어지는 분도 있습니다. 그리고 짜증, 우울감 등의 문제, 건망증이 심해지는 문제 등을 겪는 분도 있습니다.
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뱃살이 찌기 쉽고 다이어트가 힘든 시기인 중년
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여성호르몬은 생리를 규칙적으로 하게 하는 역할만 있는 게 아니라, 신체 곳곳에서 중요한 역할을 합니다. 그렇기에 여성호르몬 분비가 줄어드는 갱년기에는 여러 문제에 대해서 알고 대비해야 하는데요. 진주 갱년기 다이어트 고민하는 이유 역시 호르몬 변화, 몸의 균형 변화와도 관련이 있을 수 있다고 합니다. 성호르몬의 분비와 가임 준비는 많은 에너지를 소모하는데요.
생리가 멎고 임신을 위한 준비를 할 필요가 없어지면서, 몸에서 사용되는 에너지 양도 줄어들게 됩니다. 이런 상황에서 쉽게 살이 찌고 배가 나올 수도 있습니다. 중년 나이에 살이 찌기 쉽고, 또 진주 갱년기 다이어트 어려운 것에는 이런 점이 영향을 줄 수도 있다고 합니다. 특히 배가 많이 나오는 것 같다고 느끼는 분의 경우 복부비만에 대해서 주의해야 할 수도 있다고 합니다.
사람의 몸에서 지방은 일정량 꼭 필요한 것입니다. 생명을 유지하고 건강을 지키기 위해서 지방이 몸에 존재해야 하는데요. 그런데 비만이 되고 지나치게 많은 지방이 몸에 축적될 경우 문제가 된다고 합니다. 염증 수치도 올라갈 수 있고 몸이 무거워지면서 피로, 무기력감 등이 생기기도 합니다. 또한 고지혈증과 고혈당, 고혈압, 심혈관계 질환 등의 위험도 진주 갱년기 다이어트 고민되는 비만으로 인해 커질 수 있습니다.
그런데 복부비만, 그중에서도 특히 체강 내 지방이 쌓이는 내장지방형 비만인 분의 경우, 비만의 합병증 위험이 더 클 수도 있다고 합니다. 체강은 체내 장기를 덮고 있는 부분입니다. 내장지방이 많은 유형인 경우 비만 합병증 위험이 높아지게 된다고 합니다. 그렇기에 비만 분 중에서 배가 많이 나온 분이라면 더욱 경각심을 가지고 진주 갱년기 다이어트 위해 노력하는 게 필요하겠습니다.
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살이 찌며 생길 수 있는 관절 통증
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특히 갱년기 시기인 중년에는 여러 질병이 나타나게 되기 쉬운 때이기도 합니다. 관절에 통증이 생기는 퇴행성 관절염 역시 중년 이후 더 많은 분이 고민하는 관절 질환이라고 하는데요. 몸무게가 늘어나게 될 경우 발바닥과 발목, 무릎 등의 전체적인 무게를 감당해야 하는 관절의 부담이 커지게 됩니다.
특히 퇴행성 관절염은 여성의 발생 빈도가 높은 관절 질환이라고 하는데요. 내 몸의 균형이 깨지기 쉬운 갱년기 때 진주 갱년기 다이어트 체중 조절과 관절 건강에 대한 고민이 커지고 있다면 나를 위한 시간을 갖고 평소 습관, 생활 방식, 식단 등을 되돌아보고 나를 위한 시간을 가졌으면 합니다!
