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몸에서 지방은 무조건 나쁜 것이라고 인식하는 경우도 일부 있습니다. 지방이 지나치게 몸에 축적된 상태가 바로 비만이라고 하는데요. 비만으로 인한 여러 문제가 알려지면서 비만에서 벗어나고 싶어 하는 분이 많은 것 같습니다. 하지만 실제로 지방은 몸에 꼭 필요한 것이며 과도한 경우 문제가 되는 것이라고 합니다. 뇌의 약 80%는 지방으로 이루어져 있으며 세포막을 구성하는 중요한 성분이자 호르몬의 재료이기도 한 것이 지방이라고 합니다.
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필요한 것 이상으로 지방이 몸에 존재하는 비만 문제와 복부비만
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탄수화물, 그리고 단백질은 1그램당 4킬로칼로리의 열량을 낸다고 하는데요. 하지만 지방은 1그램당 약 9킬로칼로리 정도의 열량을 낸다고 합니다. 그렇기에 지방은 매우 효율적인 에너지원이라고도 할 수 있습니다. 지방이 많은 경우 음식이 부족한 상황, 계속 에너지를 소진해야 하는 상황에서도 상당히 오랜 기간 버틸 수 있으며 생존에 유리하다고 합니다.
그런데 몸에 필요하고 중요한 지방이 지나치게 많아질 경우에는 문제가 되는데요. 특히 배가 나오고 몸매가 점점 더 D라인에 가까워지고 있는 상태라면 진주 복부비만 정보 알아보셨으면 합니다. 복부비만 유형은 피하지방이 많은 유형, 그리고 내장지방이 많은 유형이 있다고 하는데요. 이중 내장지방이 문제가 크다고 합니다.
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비만으로 인해 생기는 문제
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지방의 분포에 따라서 체내 장기를 둘러싸고 있는 체강 안에 지방이 많이 쌓이는 경우 내장지방이 많다고 말합니다. 비만과 다이어트에 대해서 고민하는 분의 경우 종아리가 굵은 분, 팔뚝이 두꺼운 분, 허벅지나 엉덩이 치수가 큰 분 등 다양한데요. 그런데 여러 유형의 비만 문제 중 특히 내장지방이 많은 복부비만 유형의 위험이 크다고 알려지고 있습니다.
비만은 각종 합병증을 불러올 수 있다고 하는데요. 대사 문제로 고혈당, 고혈압, 고지혈증 등의 문제가 생길 수 있다고 합니다. 그리고 심혈관 질환이나 호흡기 질환 등이 동반될 수도 있다고 하는데요. 이런 비만으로 인한 문제가 내장지방이 많은 유형에게 더 심각할 수도 있다고 합니다. 현재 진주 복부비만 고민하는 분이라면 바른 방법으로 다이어트를 시작해야 하겠습니다.
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복부비만의 기준과 비만의 원인은?
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여성의 경우 허리 33.5인치, 85센티미터 이상인 경우 복부비만을 의심할 수 있다고 합니다. 그리고 남성은 허리 35.4인치 90센티미터 이상인 경우에 복부비만을 고려할 수 있다고 합니다. 현재 내 허리둘레가 이 수치를 넘어서거나, 이 수치에 가까워지고 있다면 진주 복부비만 문제에 대해서 경각심을 가져야 하는데요.
그런데 다이어트, 진주 복부비만 관리를 위해서는 비만의 원인을 알아야 하겠습니다. 기본적으로 음식을 통해 칼로리를 받아들이게 되는데요. 사용하는 칼로리, 그리고 받아들이는 칼로리의 불균형, 에너지의 불균형이 오래 이어져 온 것이 비만의 원인이라고 합니다. 식습관, 운동량, 생활 환경, 유전적 요인, 질병, 약물 등 여러 요인이 비만에 영향을 줍니다.
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음식 조절이 너무 어렵다면?
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현재 진주 복부비만 다이어트를 고민하는 중인 분의 경우 체중이 많이 나가지 않지만 근육량이 너무 부족하고 지방이 많은 상태, 마른비만이라고 부르는 상태인 분도 있습니다. 체중도 많이 나가고 지방이 많이 축적된 비만 상태인 분도 있을 것 같은데요. 개인의 상황에 따라서 건강을 찾도록 노력해야 하겠습니다.
그리고 다이어트를 할 때 힘든 것으로 꼽히는 게 바로 식사 관리입니다. 식단은 체중 조절, 몸매 관리의 시작과 끝이라고도 할 수 있습니다. 그렇기에 균형 잡힌 식사를 충분히 하면서, 건강한 몸 상태를 만들어야 하는데요. 그런데 일반적인 정도가 아니라 비정상적으로 음식을 빠른 시간 안에 먹거나, 아니면 지나치게 절식하는 경우 식이장애에 대해서 알아야 할 수도 있다고 합니다.
다이어트는 힘든 과정인데요. 몸매에 대해서 신경을 쓰고 살을 빼는 과정을 거치고, 실패를 반복하다가 음식에 대한 집착, 거부를 하며 힘들어하는 분이 있습니다. 이런 식이장애는 특히 여성, 젊은 청년층과 청소년에게 나타나는 경우가 많다고 하는데요. 이런 어려움이 나만의 고민이 아니라는 점을 이해하고 벗어나기 위해 힘쓰셨으면 합니다.
